za duzo

Obli, dzięki, że zaglądasz. Nie zniechęca mnie obciążenie, chociaż dziś tak na próbę wzięłam dwa kilo mniej dla sprawdzenia. Przy przyciąganiu linki wyciągu dolnego czuję idealnie jak pracują mięśnie pleców, przy pozostałych ćwiczeniach też jestem w stanie zidentyfikować gdzie coś się rusza. Przy przysiadach nie czuję mięśni, czuję się po nich [...]

14-01-2014 Ćwiczenia na dziś. Marsz godzinny Siłownia. 3x12 za każdym razem 11. Rozgrzewka 12. Przysiady 24/26/29 24/29/31 14/19/23 16/19/23 13. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/19 14/16/18 14/16/18 14/16/18 14. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 30/40/45 30/35/41 27/32/37 27/30/36 15. [...]

Dzisiaj 30min biegu na czczo. myśle co robić, jeszcze mam dość dużo fatu, ale mięsni nie za bardzo, przydałoby się zbudować coś mięsa, ale wiadomo za dużo fatu to się gorzej buduje XD i tu mam dylemat co zrobić. kolega namawia do VLCD ale przy 3k głoduje a tu mam jechać na 1,3k... może przyciąć do 2,5k kcal i zobaczymy...

[...] -wyleczyć jelita -utrzymać aktualną masę ciała jak to ogarnę, to na wiosnę może trchę zaję się poprawą sylwetki, tzn głównie jej wyostrzeniem, bo teraz mam za duzo kosmos z brzuchem, żeby coś sensownego ogarnąć waga aktualna 55,2kg pomiary zrobię w weekend z treningami celuję 3 razy w tygodniu, nie za cięzkie i nie za długie, bo od [...]

Staz 1,5 roku nie kwalifikuje Cie do zaawansowanych. Za duzo na klatke niepotrzebnych cwiczen, za duzo na triceps po klacie. Za malo na plecy drazka, za duzo na biceps po plecach. Brak mc, brak jeszcze na dwuglowe cwiczenia. Brzuch codziennie = glupi i nieskuteczny pomysl.

Mam gotowy jadłospis z propozycjami na dany posiłek. Makro właściwie wszędzie takie samo. Mam problem z tłuszczami, nigdy nie dobije tyle ile trzeba, za to wegli zawsze za dużo i żongluje trochę kolacja żeby trochę podrownać. Ale ogólnie zawsze podobnie co wygląda. Oprócz tego wymiennie jajka, twaróg. [...]

TENKS ALu na wygląd nie narzekam, ale celem jest siła a panienki lecą na mnie mimo brzydkiej gęby no może lecą to za dużo powiedziane

ziom - łapy Klosiu - za dużo wódki

ziom idz sie wykąp Za duzo pewnie i tak o niczym pisaliście

nie mam a zwolnien za duzo ostatnio kombinowalem to nie przesadzam

moze za duzo bialka jem i juz nie wyrabia kupilem se sylimarol, zobaczymy co będzie

Buli - forma powoli coraz lepsza, klatka się poprawia, choć to wszystko trwa :-)) od kiedy wyyebałem aero to waga w końcu ruszyła do góry, także będzie dobrze. Crazy_Thug - za tyg. może nagram filmik to sami ocenicie :-)) moim zdaniem przeciętna technika, dlatego za tyg. możliwe, że powtórzę ciężar. Longer mnie namawia na 30tki, ale to chyba nieco [...]

Białkiem się nie przejmuj. Lepiej za dużo, niż za mało! Kontroluj wagę i dorzucaj węgli w śniadaniu i okołotreningowych i ew. tłuszczu w pozostałych! Pozdr.

[...] zazcyna odczuwac ta zime Na sniadanko dzis po porcji KA ryz+mus jablkowy+jajka.A na silce czekaja mnie barki+nogi Zwodny-Witam HeH no torche sobie poplywalem, ale wolalem za duzo nie plywac tylko posiediec sobie w jacuzzi ReLax 100%.. Po za silka w planach na dzis wyjscie od kina Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-26 10:58:57

[...] 8x20kg 8x20kg 2. Uginanie ramion w chwycie młotkowym 9x9kg 12x7kg 12x7kg 12x7kg Na dzisiejszym treningu nie czulems ie najlepiej......Wypilem porcje XPe i chyba dalem za duzo, i zamiast pomoc niestety zaszkodzilo,wczoraj dalem miejsza porcje i bylo wrecz swietnie!A dzis bylo zupelnie odwrotnie.Myslalem z emi przedramie eksploduje mimo ze [...]

1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Moim zdaniem, Nitrobolon Energizer jest wyjątkowym produktem, ponieważ: - po jego wypiciu, wypełni Cię energia, dzięki której zdołasz wykonać najcięższy trening. - poprawi Ci się [...]

[...] byc troszkę niższa ;) po drugie smaki, aby każdy mógł dopasowac do siebie swój ulubiony smak i był z niego zadowolony ;) po trzcie, zamieniłbym węglowodany, bo jest ich za duzo, na więcej substancji aktywnych. po czwarte, proponowałbym zwiększenie substancji, któa działa jako "pompa", choc i tak jest dobra i przekracza granice... :) [...]

Wylicz zapotrzebowanie, ułóż dietę. Jeśli dobierzesz za mało/za dużo to po prostu będziesz każdego składnika jadł o 10% więcej albo mniej. I tyle A informacje są w postach podwieszonych.

[...] Zanim Obli tu dotrze juz wiem ze mam zla miche - bo stoluje sie i trenuje razem z Paulax9 (a jej juz sie za to dostalo:) Za duzo bialaka i za malo wegla. Od jutra zmiany w misce - mam nadzieje, ze powoli dojde do perfekcji.Bo dzis juz wiecej w siebie nie wcisne:). DZISIEJSZY TRENING: 60 min [...]

CCZy lepiej zjeść za dużo kcal ale zjeśc odpowiednią ilość białka i węgli, choć za dużo tłuszczów? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0855bc51905c4b0192982cf22eb5942b.png Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-08-13 21:56:38